Затлъстяването най-често се свързва с повишен риск от захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания. Това е така. Но почти винаги се забравя за още едно сериозно последствие от него – риска от поражения на ставите, който в този случай нараства четири пъти. И се сещаме едва, когато болките в ставите почнат да ни затрудняват.
Като правило излишните килограми създават допълнително натоварване върху опорно-двигателния апарат, особено върху гръбначния стълб, тазобедрените и коленните стави. Логично е, може да се сравни с денонощно носене на една допълнителна раница с различна тежест: при някои са 10 кг, при други 40. Без минута почивка. Всеки излишен 0,5 кг тегло увеличават натоварването на гръбначния стълб и ставите. Способства за по-бързо развитие на дегенеративни промени в тях, като на първо място страда хрущялът. С неговото разрушаване и изтъняване започват да страдат и другите ставни и околоставни елементи – синовиалната обвивка на ставата, прилежащата кост, сухожилия и мускули. След различен период от време това може да завърши с хроничен болкови синдром като израз на ставните нарушения.
Ако страдате от наднормено тегло и ви безпокоят болки в гърба и ставите, трябва незабавно да вземете мерки да отслабнете, преди разрушаването на ставния хрущял да е напреднало. То не може да бъде върнато назад, но може да се намали скоростта на увреждане на ставата.
1. Най-важната препоръка е: Незабавно /не от понеделник, от първи или от новата година/ започнете да правите нещо по въпроса. Колкото и да е трудно, е по-добре за здравето във всяка посока.
2. Плавно започнете да балансирате храненето си. Намалете употребата на сол, прости въглехидрати /захар и сладкиши/, алкохол, мазнини / мазно месо и риба, птици с кожата, сланина, мазни колбаси, растителни масла и краве масло, високомаслени млечни продукти, консерви, майонеза, сладкарски изделия/. Намалете порциите до нормалния им обем, хранете се по-често с по-малки количества. Така ще избегнете чувството на глад, който ви заставя да преяждате.
3. Поддържайте адекватна за вашето здравословно състояние физическа активност. Най-подходящ вид за страдащите от затлъстяване и най-лесно за организация е бързото ходене. Не по-малко от половин час на ден. Друг подходящ спорт е плуването и аквааеробиката поне по 40 минути в началото с постепенно нарастване на продължителността. За да бъде ефективно отслабването, увеличаването на физическото натоварване трябва да става за сметка на продължителността и обема на заниманията, а не за сметка на нарастване на тяхната интензивност.
При излишно тегло с проблеми със ставите не са подходящи спортни занимания с бягане и скокове. Те ще увеличат натоварването на ставите.
4. Прием на хондропротектори. Докато излишното тегло не е нанесло големи щети върху ставите започнете да приемате комбинирани хондропротектори. Те са строителен материал за ставния хрущял и стимулират неговото възстановяване. Ще спомогнат за забавянето на прогресията на ставните увреди, но чудеса не могат да се очакват.
Най-доброто лечение е профилактиката. В случая недопускането на затлъстяване. За съжаление, когато човек констатира, че е доста напълнял, това вече се е отразило върху неговия организъм. Поне тогава вземете мерки. Винаги може да направите нещо добро за вашето здраве.