Медицински услуги
0898 817 037

Втора част: Фитнес за лице

gimnastika-liza-2Преди 60 години немският пластичен хирург Райнхолд Бенц доказал, че мускулите на лицето могат да се тренират, както всички други. Да се повиши тяхната еластичност, тонус и сила, което ще доведе до намаляване на бръчиците и увисването на кожата под силата на гравитацията.

1. Изправен стоеж – пред устните пуснете перушинка и с издишваната през напрегнатите устни струя въздух променяйте положението й. С това не само се развива мимическата мускулатура, но и се изработва навик за правилното положение на главата за сметка на напрягането на мускулите на шията. Повторете 7-10 пъти.

2. Изправен стоеж – с помощта на палеца и показалеца при затваряне на очите оказвайте леко съпротивление върху околоочните мускули. Повторете 5-10 пъти.

3. Изправен стоеж – Всмучете бузите между горната и долната челюст (между зъбите). Повторете 4-8 пъти.

4. Изправен стоеж със затворена уста. Издишвайте през устата като устните са изтеглени максимално напред като конус. Въздушната струя трябва да се усеща на не по-малко от 10-15 см. Повторете 4-8 пъти.

5. Изправен стоеж. Вдишайте дълбоко, задръжте дишането като надуете бузите. Рязко издишайте въздуха като произнасяте гласни звукове. Повторете 4-8 пъти.

6. Рязко изтеглете надолу долната устна като оголите зъбите. Повторете 4-6 пъти.

Повторете същото с горната устна в посока нагоре.

7. Изправен стоеж, брадичката вдигната нагоре  шията опъната. Долната челюст се движи отдолу нагоре (напомнящо опити да се захапе завързана ябълка). Повторете 4-6 пъти.

8. Изправен стоеж, между зъбите захапан молив. Изписвайте във въздуха различни цифри или думи. Повторете всяка цифра 3-7 пъти.

9. Изправен стоеж, брадичката вдигната високо. Подпрете с длан отдолу брадичкат и оказвайте съпротива при нейното завъртане. Повторете 4-8 пъти.

10. Допрете брадичката до гърдите, ръцете със сплетени пръсти сложете на тила и оказвайте дозирано ссъпротивление при движението на брадичката нагоре и изправянето на шията. Повторете 4-8 пъти.

11. Изправен стоеж, краката на ширината на раменете, главата наклонена наляво. Дясната длан сложете върху слепоочието  от дясно и оказвайте дозирано съпротивление при накланянето на главата в дясно докато допре до лявото рамо. Аналогично и в другата посока. Повторете всяко по 4-8 пъти.

12. Легнете по гръб. Под главата сложете малка възглавничка,  притиснете я и я удържайте в подобно положение 3-7 секунди с последващо разхлабване на мускулите. Повторете 3-5 пъти.

И ако козметологът не ви е по джоба, ефективните упражнения за фитнес на лице винаги може да са ви подръка.

Повече упражнения може да откриете в част 1: Първа част: Фитнес за лице

Какво мислят нашите пациенти за нас?

След няколко сърдечни удара, научих за кабинета на д-р Янакиева, и реших да го посетя, за да мога да подобря качеството си на живот. След стриктно спазване на нейните съвети за по-здравословно хранене, както и посещението на курсове по йога по нейна препоръка, постоянните болки в гърдите и ставите постепенно отшумяха и станах нов човек.
С. Николова